太阳城投注平台网址

 
技术指导 NEWS  
   户外健身器材的质量应该如何判断呢…
   参加兵乓球台比赛时要注意哪些问题…
   移动篮球架的类型有哪些呢?
   在选购休闲椅的时候都有什么标准
   如何延长健身器材的使用寿命
   篮球人必学五大技巧!
   篮球架安装数据与施工要点!
 
||  您的当前位置:首页 - 太阳城投注平台网址动态 - 太阳城投注平台网址动态
新手到健身房健身运动需要注意哪些事项
太阳城投注平台网址时间:2019.06.04    太阳城投注平台网址太阳城投注平台网址:   浏览次数:

太阳城投注平台网址   中国健身器材太阳城投注平台网址在迅速发展的同时,一些问题也日益显露出来。特别是在市场缺乏知名品牌,产品附加值较低,同时,与先进水平相比,中国不少生产企业还处在仿制生产阶段,产品研发和技术创新能力不足。

  新手到健身房健身运动需要注意哪些事项

太阳城投注平台网址   跑步机健身也要先做热身运动

  很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

太阳城投注平台网址   健身运动需要穿慢跑鞋和厚底袜

  很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

太阳城投注平台网址   先测身体平衡再练大型健身器材

太阳城投注平台网址   有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。

  

  力量健身从哑铃开始。

太阳城投注平台网址   很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。

太阳城投注平台网址   新手健身运动时间不宜过长,以40分钟较好

很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

太阳城投注平台网址   上面是健身器材的相关事项,希望能对您有所帮助

 
86-18233663131
  |    |    |    |  户外健身器材价格  |    |    |    |    |    |    |    |    |    |    |    |  沧州隆琪体育器材有限太阳城投注平台网址
Copyright  2010-2020  nemesyz.com  沧州隆琪体育器材有限太阳城投注平台网址  版权所有  联系电话(TEL):18233663131   
地址(ADD):河北省沧州市海兴县张会亭工业区   内容版权所有,禁止复制!  电子邮箱(E-mail):18233663131@163.com   ICP备案: